Ora Esegui 12 min di RISCALDAMENTO e successivamente corri 3Km come se fosse una gara, registra qui sotto il TEMPO che hai misurato. La prima settimana inizia con sessioni di corsa dai twenty ai thirty minuti tra corsa e camminata veloce. Ripeti for each 3 volte a settimana assicurandoti giorni https://www.buaksib.net/livescore/